En este artículo hablaremos de los distintos tipos de viraje para cada estilo de natación.
-Viraje de espalda:
- Fase de preparación: consiste en nadar hasta acercarse a la pared
- Fase de giro del cuerpo: consiste en, cuándo nos acercamos a la pared de espaldas, realizar un volteo para quedar de frente a la pared. Se realiza a una distancia asequible dependiendo de la persona. Al realizar este volteo se realiza un último impulso para poder realizar el viraje.
- Fase de volteo: Después de este impulso nos dejamos deslizar para estar a una buena distancia para así realizar una voltereta.
- Fase de impulso: la fase anterior nos ayudará en el posterior impulso con los pies en la pared. Para ello, estos se apoyan en la pared con las plantas para tener un buen contacto con la pared y así realizar un buen impulso.
- Fase de transición al nado: después del impulso, nos deslizamos en posición dorsal por debajo del agua unos metros y después realizamos unos aleteos con los pies para así empezar a nadar de nuevo a espalda.
-Viraje de crol:
- Fase de acercamiento: consiste en acercarse a la pared en posición ventral nadando en estilo crol.
- Fase de volteo: cuando estamos a cierta distancia de la pared, se realiza una voltereta para asi impulsarse.
- Fase de impulso: después de realizar dicha voltereta, apoyaremos los pies en la pared para así realizar un buen impulso con la pared de forma dorsal.
- Fase de giro del cuerpo: después del impulso, tenemos que hacer un giro con el cuerpo, para así quedar en posición ventral.
- Fase de transición al nado: por último, realizaremos un pequeño impulso con la palma de la mano, para así elevar el brazo contrario saliendo a la superficie nadando estilo crol.
- Viraje de braza:
- Fase de acercamiento: se realiza nadando a braza hasta llegar casi a la pared.
- Fase de toque: consiste en apoyar las manos en la pared. Es obligatorio tocar con las dos manos.
- Fase de giro: consiste en girar el cuerpo apoyando las manos y los pies en la pared para así quedar de frente para seguir nadando.
- Fase de impulso: se separan las manos de la pared y se realiza un impulso con los pies en posición ventral.
- Fase de transición al nado: después de realizar el impulso, se realiza un impulso con las manos a la vez para seguir nadando a braza. Se puede realizar una patada de mariposa para no perder velocidad y así seguir nadando a braza.
- Viraje de mariposa
- Fase de acercamiento: consiste en acercarse a la pared nadando en estilo mariposa.
- Fase de toque: después de acercarse a la pared lo máximo posible, tenemos que tocar con las dos manos en la pared para el posterior giro.
- Fase de giro: cuando se realiza el toque en la pared, se realiza un giro para así quedar de frente a la piscina y realizar un impulso.
- Fase de impulso: con los pies apoyados en la pared, se separan las manos de ella, para así realizar un impulso con los pies en posición ventral.
- Fase de transición al nado: después del impulso, se realizan varias patadas de mariposa, para así iniciar el primer ciclo de mariposa. La mayoría de los nadadores en este primer ciclo no sacan la cabeza para respirar.
-Virajes de estilos
En la prueba por estilos hay 3 transiciones en el viraje ya que en los virajes hay que pasar de un estilo a otro y se realizan así:
- De mariposa a espalda: se realiza el viraje típico de mariposa pero en vez de salir a nado ventral, se sale a nado dorsal para así hacer la transición.
- De espalda a braza: se realiza una voltereta hacia atrás apoyando una mano en la pared y se sale en posición dorsal para hacer la transición al nado de braza.
- De braza a crol: se realiza igual que el viraje de crol y braza ya que son en la misma posición, lo único que cambia es la transición al nado, que en este caso, será la de crol.
En el siguiente video podemos observar las tres transiciones que se realizan en la prueba de estilos:
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